Sindirim sistemini olumlu ve olumsuz etkileyen etmenler nelerdir?

Sindirim sistemini olumlu ve olumsuz etkileyen etmenler.

Sindirim sistemi sağlığımızı koruyabilmek için hijyen kurallarına uymak, yeterli, sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir. Eğer bu kurallardan birine uymazsak sindirim sistemini etkileyen sorunlar ortaya çıkar. Sindirim sistemini olumlu etkileyen etmenler vücut sağlığını ve direncini yükseltir. Olumsuz etkileyen etmenler ise vücut sağlığı ve direncini azaltır. Bu nedenle sindirim sistemi sağlığımızı korumak için olumlu etmenleri yapmalıyız, olumsuz etmelerden ise uzak durmalıyız.

Sindirim sistemini olumlu etkileyen etmenler:

1 – Her yemekten sonra dişleri ve dili fırçalamak dişlerin çürümesini önler.
Sağlıklı dişlerle yiyecekler daha iyi çiğnenerek yutarız, böylece sindirim sisteminin işini kolaylaştırmış oluruz.

2 – Her yemekten önce ve sonra eller yıkanmalıdır.
Eller yıkanınca üzerindeki tüm mikroplardan kurtuluruz. Böylelikle yemek yerken sindirim sistemimize mikrop bulaştırmayı önleyebiliriz.

3 – Sebze ve meyvelerin iyice yıkanarak tüketilmesi gerekir.
Böylelikle üzerindeki hayvan artıkları, zehir artıkları ve mikroplar temizlenir.

4 – Dengeli beslenmek gerekir.
Sebze ve meyve, tahıllar, baklagiller, et ve balık ürünlerinden yeteri kadar tüketmek dengeli beslenmeyi sağlar. Dengeli beslenen vücutta sindirim sistemleri sağlıklı çalışır.

5 – Sağlıklı beslenmek gerekir.
Çikolata, hazır kek, cips, kraker, fast-food (hamburger, döner, kebap, sosisli sandviç, pizza, tost, kızarmış patates, kola, gazoz, soda vb.) yiyecekler sağlıksız besinlerdir. Bu besinlerin tüketilmeleri durumunda çeşitli sindirim sistemi sorunlarına ve şişmanlığa (obeziteye) sebep olduğu bilinmektedir.

6 – Ilık yiyeceklerin tüketilmesi sindirim sistemi sağlını korur.
Aşırı sıcak çay, kahve çorba içmek ağız, gırtlak, yemek borusu ve mideye zarar verir. Aşırı soğuk dondurma, su gibi yiyecek ve içecekleri ağız içinde ısıtacak kadar tutup öyle yutmak daha sağlıklıdır.

7 – Yiyecekleri iyice çiğneyerek yutmak gerekir.
İyice çiğnenip yutulan yiyecekleri midemiz daha kolay sindirir, böylelikle midemizi ve bağırsaklarımızı daha az yormuş oluruz.

8 – Yeterli oranda su içmek sindirim sistemi sağlığını olumlu etkiler.
Sindirim sisteminin düzenli çalışabilmesi ve vücut sağlığı için yeterli oranda su içmek gerekir.

9 – Plastik, alüminyum, bakır mutfak eşyaları yerine; çelik, cam ve toprak mutfak eşyalar kullanmak sindirim sistemi sağlımızı korur.
Plastik, alüminyum ve bakır mutfak eşyaları kanserojendir ve gelecekte sindirim sistemi kanserlerine neden olmaktadır.

10 – Izgara ve kızartma yiyecekler yerine, haşlanmış veya buharda pişmiş yiyecekler tercih edilmeli.
Bu sayede başta mide kanseri olmak üzere birçok kanser türünden ve diğer hastalıklardan korunmuş oluruz.

11 – Düzenli egzersiz yapmak veya hareketli bir gün geçirmek.
Düzenli hareket etmek sindirim sisteminin sağlıklı çalışması sağlar.

Sindirim sistemini olumsuz etkileyen etmenler:

1 – Her yemekten sonra dişleri fırçalamamak dişlerin çürümesine neden olur.

2 – Elleri yıkamadan yemek yemek.
Kirli ellerin üzerindeki mikroplar, yiyeceklere bulaşır ve sindirim sistemine girerek hastalıklara neden olur.

3 – Sebze ve meyveleri yıkamadan tüketmek.
Yiyecekleri iyice yıkamadan tüketmek bağırsaklarda mikroorganizmaların üreyerek sindirim sistemini bozmasına neden olur.

4 – Dengesiz beslenmek sindirim sistemini olumsuz etkiler.
Sürekli olarak sadece birkaç yiyecek türüyle beslenmek sindirim sistemi sağlığını olumsuz etkiler.

5 – Dışarıda yenilen hazır gıdalar sindirim sistemini olumsuz etkiler.
Hazır gıdalar ve fast-food ürünleri sindirim sistemine zarar verir ve aşarı kiloya neden olurlar.

6 – Alkol, sigara, nargile gibi zararlı maddeleri tüketmek başta sindirim sistemi olmak üzere birçok organın sağlığını olumsuz etkiler.

7 – Stress, sıkıntı, üzüntü, endişe ve az uyku başta sindirim sistemi olmak üzere tüm organları etkiler.
Bilgisayar oyunları, korku ve gerilim içerikli filmler vücudun zararlı kimyasallar salgılamasına neden olarak tüm vücut sisteminin zarar görmesine neden olur.

8 – Az su tüketmek sindirim sistemini olumsuz etkiler.
Az su içmek yiyeceklerin öğütülmesini zorlaştırır, bağırsakların iyi çalışmasını önler, böbrek ve karaciğeri yorar.

9 – Plastik, alüminyum ve bakır mutfak eşyaları kullanılmamalıdır.
Bu tür maddeler son derece kanserojendir.

10 – Izgara, mangal veya kızartma yiyecekler tüketmek.
Bu yöntemle pişirilen yiyecekler kanserojen gıdalara dönüşür ve gelecekte mide kanseri gibi birçok hastalığa neden olur.

11 – Hareketsiz, egzersizsiz yaşam.
Düzensiz, hareketsiz bir yaşam sindirim sisteminin sağlıksız çalışmasına neden olur. Çok oturan, hareketsiz kişilerde başta mide, böbrek, bağırsak hastalıkları olmak üzere birçok hastalığa neden olur.

Sindirim Sistemi Tablo

Sindirim Sistemi Kurtları
Yukarıdaki resimde, uyku sırasında ağızdan ve burundan çıkan bağırsak solucanları gözükmektedir. Bu parazitler kirli eller, iyice yıkanmayan sebze-meyvelerden, iyi pişirilmeyen et ve balıklardan insanlara geçer.

5 comments to Sindirim sistemini olumlu ve olumsuz etkileyen etmenler nelerdir?

  • bella

    meraba ben rusyadan geldi turkıyeye turkleri seviyor ben.

  • mert

    çok işime yaradı saol sayende ödevimi yaptım emegi geçen herkesin elini öpem

  • netten

    Çok teşekkür ederim fevkalade güzel olmuş.

  • rana

    Çok güzel ve etkili bir bilgi oldu çok sağ olun.

  • sümeyye

    Çok teşekkür ederim ödevimdi çok işime yaradı.

Yorum Yazabilirsiniz

  

  

Genel