Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumlu ve

Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumlu ve olumsuz etkileyecek davranışların listesi.

Destek ve Hareket Sistemi Nedir?

İnsan ve hayvan gibi canlılara şekil ve destek veren, hareket etme kabiliyeti kazandıran; kemiklerden, eklemlerden ve kaslardan oluşan sistemin bütününe, destek ve hareket sistemi denir.

Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumsuz etkileyecek davranışlar nelerdir?

1- Sağlıksız ve düzensiz beslenmek.

2- Süt ve süt ürünlerini hiç tüketmemek veya yetersiz tüketmek.

3- Aşırı kilolu olmak.

4- Uzun süre güneş ışınlarından uzak durmak D vitamini eksikliğine bağlı kas kemik hastalıklarına neden olur.

5- Hiç spor yapmamak veya aşırı zorlayıcı sporlar yapmak.

6- Tek başına ağır yükler kaldırmak.

7- Dik oturmamak.

8- Yürürken bel, sırt ve boyun dik konumda olmadan yürümek.

9- Yüksek topuklu veya ayağı sıkan ayakkabılar giymek.

10- Tek omuzda ağır çanta taşımak.

11- Dişleri fırçalamamak. Yemek yerken tek tarafla çiğnemek.

12- Yüksek sesle müzik dinlemek (erken yaşta kulak kemiklerini aşındırarak az duyma veya sağırlığa sebep olur).

13- Kırık, çıkık ve uzun süreli kas ağrılarında doktora gitmemek veya geç gitmek.

Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumlu etkileyecek davranışlar nelerdir?

1- Dengeli ve salıklı beslenme programlarına uyulmalıdır.

2- Kemik ve kas sistemlerini güçlendirmek için süt, yoğurt, peynir, yumurta ve et ürünleri tüketilmelidir.

3- Aşırı fazla kilosu olanlar uzman diyetisyenler kontrolünde kilo vermelidir.

4- Kemiklerin ve kas sistemi için günde 30 dakika kadar güneşlenilerek D vitamini ihtiyacı giderilmelidir.

5- İskelet ve kas sisteminin sağlıklı kalabilmesi için her gün düzenli spor yapılmalıdır.

6- Tek başına ağır yükler kaldırılmamalıdır.

7- Otururken kambur değil, dik oturulmalıdır.

8- Yürürken bel, sırt ve boyun tamamen dik konumda olmalıdır.

9- Yüksek topuklu veya hiç topuksuz ayakkabılar yerine yürümeyi ve duruşu kolaylaştıran hafif topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.

10- Ağır çantalar tek omuzda değil, iki omuza takılarak taşınmalı veya tekerlekli çantalar kullanılmalıdır.

11- Her yemekten sonra dişler fırçalanmalıdır. Yemekler ağzın iki tarafındaki dişler ile çiğnenmelidir.

12- Kulak içeresindeki kemiklerin erken aşınmasını önlemek için yüksek sesle müzik dinlenmemelidir.

13- Kırık, çıkık ve burkulma gibi durumlarda derhal doktora gidilmelidir.

14- Kemik, kas ve eklemlerde günlerce süren ağrılarda derhal doktora gidilmelidir.

Destek ve Hareket Sistemiyle İlgili Resimler: