Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumlu ve olumsuz etkileyecek davranışların listesi.
Destek ve Hareket Sistemi Nedir?
İnsan ve hayvan gibi canlılara şekil ve destek veren, hareket etme kabiliyeti kazandıran; kemiklerden, eklemlerden ve kaslardan oluşan sistemin bütününe, destek ve hareket sistemi denir.
Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumsuz etkileyecek davranışlar nelerdir?
1- Sağlıksız ve düzensiz beslenmek.
2- Süt ve süt ürünlerini hiç tüketmemek veya yetersiz tüketmek.
3- Aşırı kilolu olmak.
4- Uzun süre güneş ışınlarından uzak durmak D vitamini eksikliğine bağlı kas kemik hastalıklarına neden olur.
5- Hiç spor yapmamak veya aşırı zorlayıcı sporlar yapmak.
6- Tek başına ağır yükler kaldırmak.
7- Dik oturmamak.
8- Yürürken bel, sırt ve boyun dik konumda olmadan yürümek.
9- Yüksek topuklu veya ayağı sıkan ayakkabılar giymek.
10- Tek omuzda ağır çanta taşımak.
11- Dişleri fırçalamamak. Yemek yerken tek tarafla çiğnemek.
12- Yüksek sesle müzik dinlemek (erken yaşta kulak kemiklerini aşındırarak az duyma veya sağırlığa sebep olur).
13- Kırık, çıkık ve uzun süreli kas ağrılarında doktora gitmemek veya geç gitmek.
Destek ve hareket sisteminin sağlığını olumlu etkileyecek davranışlar nelerdir?
1- Dengeli ve salıklı beslenme programlarına uyulmalıdır.
2- Kemik ve kas sistemlerini güçlendirmek için süt, yoğurt, peynir, yumurta ve et ürünleri tüketilmelidir.
3- Aşırı fazla kilosu olanlar uzman diyetisyenler kontrolünde kilo vermelidir.
4- Kemiklerin ve kas sistemi için günde 30 dakika kadar güneşlenilerek D vitamini ihtiyacı giderilmelidir.
5- İskelet ve kas sisteminin sağlıklı kalabilmesi için her gün düzenli spor yapılmalıdır.
6- Tek başına ağır yükler kaldırılmamalıdır.
7- Otururken kambur değil, dik oturulmalıdır.
8- Yürürken bel, sırt ve boyun tamamen dik konumda olmalıdır.
9- Yüksek topuklu veya hiç topuksuz ayakkabılar yerine yürümeyi ve duruşu kolaylaştıran hafif topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
10- Ağır çantalar tek omuzda değil, iki omuza takılarak taşınmalı veya tekerlekli çantalar kullanılmalıdır.
11- Her yemekten sonra dişler fırçalanmalıdır. Yemekler ağzın iki tarafındaki dişler ile çiğnenmelidir.
12- Kulak içeresindeki kemiklerin erken aşınmasını önlemek için yüksek sesle müzik dinlenmemelidir.
13- Kırık, çıkık ve burkulma gibi durumlarda derhal doktora gidilmelidir.
14- Kemik, kas ve eklemlerde günlerce süren ağrılarda derhal doktora gidilmelidir.
Destek ve Hareket Sistemiyle İlgili Resimler:
Çok işime yaradı sağ olun. :))
Çok ama çok işime yaradı sonsuz teşekkürler çok ama çok teşekkürler.
Çok ama çok işime yaradı sonsuz teşekkürler çok ama çok teşekkürler.
Güzel olmuş elinize sağlık.
Çok güzel bir site. :)
Çok güzel olmuş *100* almayı bekliyorum.