Ferritin Nedir? Eksikliği Yüksekliği ve Değerleri

Ferritin, vücutta bulunan fazla demirin depolanmasıdır. Vücuda giren fazla demirin ihtiyaçtan fazlası, sonradan kullanılmak üzere ferritin şeklinde dokularda depolanır. Ferritin, yani diğer adıyla demirdir.

Ferritin nedir yüksekliği düşüklüğü

Ferritin Eksikliği (Düşüklüğü):

Ferritin eksikliği, demir eksikliği anemesi olarak bilinir. Bu durum uzun süre yeterli miktarda demir alınmadığı zaman, dokulardaki ferritin düzeyinin azalması sonrasında ortaya çıkar. Yeterli miktarda demir alınmadığında zaman kandaki ferritin düzeyi yavaş yavaş azalmaya başlar.

Ferritin Eksikliği Belirtileri:
Normalde insan vücudu fazla alınan demiri sonradan kullanılmak üzere vücutta depolar. Ancak dengesiz beslenme vücuttaki demir seviyesini düşürerek demir eksikliği anemisine yol açar.

  • enerji düşüklüğü
  • halsizlik
  • baş ağrısı, baş dönmesi
  • sinirlilik
  • kilo kaybı
  • soluk renkte dil
  • tırnaklarda şekil bozukluğu

Ferritin Fazlalığı (Yüksekliği):

Aşırı ferritin (demir) içeren gıdalar tüketildiğinde veya demir içeren haplar, şuruplar kullanıldığında ihtiyaçtan fazla ferritin dokularda depolanmaya başlar. Ferritin depolarındaki miktar gereken miktarın üzerine çıktığında ferritin (demir) yüksekliğine neden olur. Bunlara ek olarak hepatit, alkolizm ve enfeksiyon hastalıklarında ferritin düzeyi yükselebilir. Ayrıca şurup ve hap kullanımı sonucunda aşırı depolanan ferritin, zehirlenmelere neden olabilir.

Ferritin Yüksekliği Belirtileri:
Normal şartlarda beslenen bir insan genellikle fazla demir alımı görülmez. Ancak dışarıdan alınan takviye gıdalar, özellikle demir hapı, şurubu, konsantresi gibi ek besinler sonucu ferritin yüksekliği görülebilir.

  • yorgunluk
  • bulantı, kusma
  • baş dönmesi
  • baş ağrısı
  • anoreksiya
  • kilo kaybı
  • nefesdarlığı
  • grimsi cilt rengi

Günlük Ferritin İhtiyaçları:
Yetişkin erkeklerin günde 8.7 mg kadar demir mineraline ihtiyacı vardır.
Yetişkin kadınların günde 14.8 mg kadar demir mineraline ihtiyacı vardır.
20 mg’ın üzerinde alınması durumunda yan etkiler ortaya çıkar!

Ferritin düşüklüğü eksikliği yüksekliği

Erkeklerde günlük ferritin (demir) ihtiyacı:

  • 9-13 yaş : 8 mg
  • 14-18 yaş : 11 mg
  • 19 yaş üzeri: 8 mg

Kadınlarda günlük ferritin (demir) ihtiyacı:

  • 9-13 yaş : 8 mg
  • 14-18 yaş : 15 mg
  • 19-50 yaş : 18 mg
  • 51 yaş üstü : 8 mg
  • hamile kadınlar : 27 mg
  • Emziren anneler : 9 mg

Bebeklerde ve çocuklarda günlük ferritin (demir) ihtiyacı:

  • 6 aydan küçük bebeklerde : 0.27 mg
  • 7 ay – 1 yaş : 11 mg
  • 1-3 yaş : 7 mg
  • 4-8 yaş : 10 mg

Demir İçeren Besinler – Gıdalar:

  • mercimek
  • bezelye
  • bakla
  • kuru fasulye
  • kırmızı et, özellikle karaciğer ve dalak (sığır, koyun, keçi)
  • beyaz et (tavuk, hindi, ördek, kaz)
  • balık eti
  • midye, istiridye gibi kabuklular
  • Yumurta (özellikle sarısı)
  • kuru üzüm
  • kuru erik
  • kuru kayısı
  • kuru incir
  • badem
  • kabakçekirdeği
  • ceviz
  • fındık
  • ıspanak
  • maydanoz
  • lahana
  • karalahana
  • kuşkonmaz
  • brokoli
  • karahindiba
  • patates
  • tüm koyu yeşil yapraklılar
  • buğday
  • yulaf
  • darı
  • esmer pirinç

Önemli Not:

Bazı besinler demir emilimini engelleyerek demir eksikliğine neden olur. Özellikle çay ve kahve gibi içecekler, besinlerdeki demirin emilmesini engeller. Aşağıda vereceğimiz listedeki besinlerin, demir içeren gıdalardan 3-4 saat kadar tüketilmesi önerilir.

Çay ve kahve demir emilimini engeller.

Ayran, süt ve yoğurt gibi kalsiyum içeren gıdalar demir emilimini azaltır.

Portakal, mandalina, greyfurt gibi C vitamini içeren gıdalar demir emilimini kolaylaştırır ve daha fazla demir emilmesini sağlar. Bu nedenle demir içeren besinlerle birlikte C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi önerilir.

Yorum Yazabilirsiniz

  

  

Genel