D Vitamini Hangi Yiyeceklerde – Nelerde Bulunur?

D vitamini, yağda çözünen vitaminler grubundandır. Kemiklerin gelişmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için yaşam boyu ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Ayrıca güneşin etkisiyle insan derisinin kendi kendine üretebildiği bir vitamindir. D vitamini karaciğerde depolanabilen bir vitamindir. Yeterli düzeyde D vitamini alan bir kişi, hiç vitamin almadan 3 ay kadar karaciğerdeki depodan günlük ihtiyacını rahatlıkla karşılayabilir.

D Vitamini Hangi Yiyeceklerde – Nelerde Bulunur?

D Vitamini Hangi Yiyeceklerde Nelerde Bulunur Resim

D Vitamininin Faydaları:

  • D vitamini, kemikleri güçlendirir, büyümeyi hızlandırır.
  • Kireçlenmeyi önler
  • Kemikleri sertleştirir
  • Kemiklerin kolay kırılmasını önler
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Kalp ritmini düzenler
  • Tansiyonun dengelenmesini sağlar
  • Kanserden korur
  • Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmeyi sağlar
  • Kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önler
  • Her türlü hastalığa karşı koruma sağlar

D Vitamininin Eksikliği:

  • Çocuklarda büyümeyi yavaşlatır
  • Gelişim bozukluklarına neden olur
  • Bağışıklık sistemini zayıflatır
  • Kireçlenmeler artar
  • Kemikler yumuşar
  • Kemiklerin kolay kırılmasına neden olur
  • Kalp ritim bozukluklarına neden olur
  • Tansiyonun düzensizleşmesine neden olur
  • Raşitizm hastalığına neden olur

D Vitamininin Zararları:
D vitamini de, A vitamini gibi fazla alındığında zehirleyici etki gösterir. Zehirlenme belirtileri genellikle bulantı ve kusma şeklinde kendini gösterir.

D Vitamini Hangi Yiyeceklerde, Nelerde Bulunur?

Güneşte 10-15 dakika kadar kalmak günlük D vitamini ihtiyacının tamamını karşılar.

Dana, koyun, keçi gibi hayvanların karaciğerlerinde ve etlerinde bol miktarda bulunur
Süt, peynir, yoğurt, tereyağı gibi süt ürünlerinde bol miktarda bulunur
Tüm balıklarda, özellikle yüzey balıklarında bol miktarda bulunur
Mantar çeşitlerinde bol miktarda bulunur
Tavuk, hindi, ördek gibi kümes hayvanlarının etinde bulunur
Tavuk, ördek, bıldırcın gibi kümes hayvanlarının yumurtalarında bulunur
Ayrıca tahıllarda, sebze ve meyvelerde az miktarda bulunur.

Bu yazı bilgimanya.com‘a aittir. Link bağlantılı kaynak göstermek suretiyle faydalanabilirsiniz. Hatalı veya eksik bir bilgi olduğunu düşünüyorsanız editor@bilgimanya.com e-posta adresinden bize ulaşabilirsiniz.

D Vitamini Tüm Hastalıkların İlacı – Video:

Yorum Yazabilirsiniz

  

  

Genel